Aufgeblähter harter bauch ursachen

Funktionelle Ursachen. Funktionelle Gründe für einen aufgeblähten Bauch sind in der Regel Verdauungsprobleme, die dazu führen, dass sich Blähungen und/oder .

Was tun gegen Blähbauch: Symptome, Ursachen & 5 Tipps wie du deinen aufgeblähten Bauch loswerden kannst!

Leidest du oft unter einem aufgeblähten Bauch, der sich unangenehm und störend anfühlt? Ein Blähbauch kann durch verschiedene Faktoren wie Ernährung, Stress oder Verdauungsprobleme verursacht werden. In diesem Artikel erfährst du mehr über das Ursachen und erhältst praktische Tipps, wie du das Beschwerden lindern kannst.

Das Wichtigste in Kürze:

Die meisten Betroffenen haben den Blähbauch nach dem Essen
Die Blähbauch Ursachen können vielfältig sein und reichen von Nahrungsmittelunverträglichkeiten bis hin zu Reizdarm oder Stress
Neben Blähbauch Hausmitteln kann eine Darmsanierung mit ausgewählten Probiotika Abhilfe schaffen.

Wann spricht man von einem Blähbauch?

Von einem Blähbauch spricht man, wenn sich der Bauch nach dem Essen unangenehm aufgebläht anfühlt.¹ Sehr viele Menschen leiden darunter, ungefähr 16–30% der Bevölkerung haben einen Blähbauch.^{2, 3} Einer ständig aufgeblähter Bauch ist meist aber nichts Schlechtes und wird normalerweise durch übermäßige Gasproduktion, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Störungen in der Darmbewegung verursacht.⁴ Leider äußert er sich in einem dicken Bauch, der meist einer Völlegefühl und außerdem oft Bauchschmerzen mit sich bringt.⁵

Typische Blähbauch Symptome

Blähungen und Blähbauch sind zwei der am häufigsten berichteten Darmbeschwerden. Die Blähbauch Symptome treten oft gleichzeitig auf, obwohl sie auch separat erscheinen können. Sie sind gekennzeichnet durch:

zu viel Luft im Bauch
ständiges Völlegefühl und dicker Bauch,
aufgeblähter Bauch vor allem im Oberbauch,
Druckgefühl
messbare Zunahme des Bauchumfangs: es bildet sich einer harter aufgeblähter Bauch wie schwanger.

Besonders das starke Druckempfindung ist charakteristisch. Es wird meistens durch eine exzessive Empfindlichkeit der Darmwand verursacht. Es fühlt sich ja so an, als ob im Bauch ein erhöhter Druck herrscht, in Wirklichkeit ist dies aber nicht der Fall.^6,7Das Problem scheint also nicht unbedingt zu viel Gas im Bauch zu sein, sondern eher eine abnormale Reaktionen auf die Gase.⁸

Betroffene erzählen oft auch von anderen begleitenden Beschwerden wie:

Durchfall
Übelkeit
Müdigkeit
Unterleibsschmerzen
Rückenschmerzen
Verdauungsprobleme
Darmprobleme

Blähbauch kann also mit vielen Symptomen einhergehen, oft setzt man diese Beschwerden aber nicht in einen Zusammenhang.

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Das sind die häufigsten Blähbauch Ursachen

Um einem aufgeblähten Bauch vorzubeugen, sollte man erst einmal herausfinden, woher der Blähbauch kommt. Meist treten Blähbauch und Blähung nach dem Essen oder bei Verzehr bestimmter Nahrungsmittel auf. Aber auch Stress oder Krankheiten des Magen-Darm-Trakts können Ursachen sein.

Meistens sind die Ursachen für einen Blähbauch funktionelle Störungen des Magen-Darm-Trakts wie:

Ständig Blähbauch (Meteorismus) zu haben, kann aber auch Symptom anderer Ursachen sein, dazu gehören:⁹

Nahrungsmittelunverträglichkeiten
ein früherer Magen-Darm-Infekt
eine gestörter Darmflora (auch: Mikrobiota)
schlecht absorbierte fermentierbare Kohlehydrate (FODMAP)
eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit des Darms
eine verlangsamte Darmbewegung
Sodbrennen und Reflux
schlaffe Bauchmuskulatur
Bewegungsmangel
Hormonschwankungen
Laktoseintoleranz (Mangel des Enzyms Laktase)

Ursache für Blähbauch: Blähbauch nach dem Essen

Hat ein aufgeblähter Bauch Ursachen, die auf die Ernährung zurückzuführen sind? Diese Anfrage lässt sich eindeutig mit Ja beantworten. Ein Blähbauch nach dem Essen ist sogar die häufigste Ursache.¹⁰

Eine beträchtliche Anzahl von Betroffenen (bis zu 82%), beschreibt, dass sich der Blähbauch in der frühen postprandialen Phase (also Blähbauch direkt nach dem Essen) entwickelt oder verschlechtert.

Einige Patienten klagen darüber, dass siehe aufgrund des Blähbauchs nicht einmal in der Lagebeziehung sind, eine vollständige Mahlzeit zu sich zu aufnehmen. Dieser Effekt ist beim Verzehr großer und außergewöhnlich fetthaltiger Mahlzeiten stärker ausgeprägt.¹¹

Manche Menschen berichten, dass siehe bei ganz bestimmten Lebensmitteln Blähungen bekommen und deutlich dies als Nahrungsmittelunverträglichkeit.

Aber solche Blähungen entstehen meistens, wenn zwei Dinge zusammenkommen: Erstens, wenn eine große Masse von Nahrungsbestandteilen, die der Dünndarm nicht vollständig verdauen kann, in den Dickdarm gelangen (fermentierbare Nahrungsbestandteile). Zweit, wenn die Bakterien im Dickdarm diese großen Mengen unverdaulicher Reste zersetzen und dabei mehr Gase als gewöhnlich produzieren.

Blähungen können daher entweder durch den übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln, die viele Gase verursachen, entwickeln oder durch Probleme bei der Verdauung im Dünndarm (sogenannte Malabsorption). In solchen Fällen werden Lebensmittel nicht richtig im Dünndarm aufgenommen und führen dann im Dickdarm zu einer verstärkten Gasproduktion. Malabsorption bedeutet, dass der Körper bestimmte Nährstoffe nicht richtig aufnimmt. Das passiert, wenn es Probleme bei der Verdauung, die Aufnahme oder dem Transport von Nahrungsbestandteilen gibt.

Zum Beispiel:

Laktoseeintoleranz (auch: Laktosemalabsorption, Laktoseunverträglichkeit)
Fructoseintoleranz (auch: Fructosemalabsorption, Fruktoseunverträglichkeit)
Histaminintoleranz
Gluten-/Weizensensitivität
Zöliakie (echte Glutenunverträglichkeit, -unverträglichkeit)
Unverträglichkeit gegenüber FODMAPs (Fermentierbare Oligo-, Di- und Monosaccharide sowie Polyole).

Zu den blähenden Lebensmitteln gehören u.a.

Gemüse (Kohl, Zwiebeln, Brokkoli, Blumenkohl, Sellerie, Möhren, Rosenkohl, Spargel)
Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen)
Trockenfrüchte (Rosinen, Bananen, Aprikosen, Pflaumen, Feigen)

Zusammenhang zwischen Blähbauch und Darmflora

Unter besonderen Umständen, wie z. B. bakterieller Überwucherungen im Dünndarm oder Dysbiose im Dickdarm, kann es zu einer abnormalen Fermentation von Nahrungsmittelbestandteilen kommen. Übermäßige Gasbildung kann dann entweder auf eine erhöhte Gas-Produktion oder auf einen beeinträchtigten Gas-Verbrauch durch Darmflora zurückzuführen sein. In beiden Situationen kann es an funktionellen Beschwerden des Magen-Darm-Trakts oder genauer gesagt an Störungen der Magen-Darm-Funktion kommen.¹⁰Eine gesunde Darmflora spielt daher für Blähbauch-Geplagte eine große Rolle (siehe unt >> Was tun gegen Blähbauch?).

Sonderfälle bei Frauen: Eine detaillierte Betrachtung

Blähbauch bei Frauen ist ein häufiges Problem, das neben den generellen Faktoren durch hormonelle Schwankungen verstärkt bzw. auch verursacht werden kann. Anbei sind die wichtigsten Zusammenhänge erläutert:

Blähbauch in der Schwangerschaft

Ähnlich wie während der Menstruation, kann es schon im Verlauf der frühen Schwangerschaft zu einem Blähbauch kommen. Dies kann durch Hormonveränderungen bedingt sein, die u.a. das Verdauungssystem verlangsamen. Im zweiten Schwangerschaftsdrittel braucht das Baby dann im Bauch mehr Platz und ausdrückt auf die Organe. Betroffene können sich dadurch verstopft und aufgebläht fühlen. Der Blähbauch ist aber in der Regel harmlos.

Blähbauch in den Wechseljahren

Oft begleiten das Wechseljahre Symptome wie Hitzewallungen, Blähungen oder Blähbauch. Wie bei Schwangeren sind daran die Hormone schuld. Liegen sich Frauen im Wechsel, kommt es zu einem Östrogenmangel. Östrogen regt jedoch die Darmbewegung an und ist daher wichtig für eine gute Darmfunktion und Verdauung.

Bei einem Östrogenmangel wird der Darm träge, die Nahrungsbrei braucht länger, bis er den Darm passiert hat und es werden mehr Verdauungsgase gebildet. Das Folge sind Blähungen und ein Blähbauch.

Blähbauch vor und während der Periode

Woher kommt es, dass sich zahlreich Frauen kurz vor und während der Periode aufgebläht fühlen? Es gibt einen Zusammenhang zwischen Verdauungsbeschwerden und dem prämenstruellen Syndrom bzw. der Menstruation. Die Grund ist der Anstieg von Progesteron (auch Gelbkörperhormon genannt) in der 2. Zyklushälfte.

Das Hormon hat eine muskelentspannende Wirkung und soll so helfen, die Gebärmutterschleimhaut abzubauen. Ein unschöner Nebeneffekt: Auch die Muskulatur um den ganzen Magen-Darm-Trakt wird etwas träger und das spüren Frauen bei der Verdauung. Blähungen und Blähbauch während der Menstruation sind die Folge.¹²

Blähbauch durch Myom

Myome sind gutartige Wucherungen in der Muskelschicht der Gebärmutter (Myometrium). Bei fast der Hälfte aller Frauen zwischen 30 und 80 Jahren treten Myome auf, wobei nur ca. die Hälfte der Betroffenen (v.a. Frauen Beginn 40) tatsächlich Beschwerden haben. So gehören Myome an den häufigsten Krankheitsbildern bei Frauen und gehen mittels Symptomen wie dem Gefühl, aufgebläht zu sein oder Verstopfung einher.¹³ Ähnlich dem Blähbauch bei Schwangerschaft oder in den Wechseljahren sind vermutlich Hormonschwankungen (v.a. Östrogen) für die Darmbeschwerden, aber auch für Gewichtszunahme, verantwortlich. ¹⁴

Was tun gegen Blähbauch?

Fühlst du, dass sich dein Bauch nach dem Essen aufbläht und deine Hose zu eng wird? Schwillt dein Bauch am Ende des Tages an und egal, was du frisst, kannst du es einfach nicht verhindern? Im Folgenden zeigen wir dir effektive Mittel gegen Blähbauch.

1. Blähbauch: Was tun gegen Beschwerden nach dem Essen?

Machst du am häufigsten direkt nach dem Essen mit dem Blähbauch Bekanntschaft? Den Blähbauch kann man durchaus meiden, indem man ein paar Dinge beachtet:

Auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie Laktoseintoleranz und Fructoseintoleranz untersuchen lassen
Auf nachgewiesene Nahrungsmittelunverträglichkeiten achten und diese Nahrungsmittel konsequent meiden
Auch Gluten- bzw. Weizenempfindlichkeit können zu Blähbauch führen, hier ist eine Auslassdität über 4 Wochen am effektivsten
Schwer verdauliche, blähende Lebensmittel meiden
Mehrmals täglich kleine Portionen essen
Gründlich kauen gegen Blähbauch
Kohlensäurehaltige Getränke vermeiden

Liegt ein Reizdarm vor, kann auch das FODMAP-arme Ernährung zu einer Linderung der Symptome verhelfen. >> Hier kannst du mehr zur FODMAP-Diät erfahren.

2. Blähbauch: Sport & Bewegung wichtig

Ein aufgeblähter Bauch ist mehr als nur unangenehm. Dein Bauch fühlt selbst nicht nur geschwollen an, sondern sieht auch größer aus. Regelmäßiger Sport kann hier Abhilfe schaffen, denn Bewegung regt das Verdauungssystem auf gesunde Weise an.

Dabei ist jedoch die richtige Atmung entscheidend, denn andernfalls könnte der Sport genau das Gegenteil bewirken und Ursache für den Blähbauch sein.

Arbeite an einer tiefen Atmung – atme durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus – damit das Luft nicht versehentlich verschluckt wird und zu einem unangenehm aufgeblähten Bauch führt.

3. Blähbauch Hausmittel

Hier zeigen wir dir effektive Hausmittel gegen Blähbauch und auch Völlegefühl.

Darmreinigung: Eine gestörte Darmflora kann eine Ursache für Blähbauch sein. Eine Darmsanierung mit ausgewählten Bakterienstämmen, wie z.B. in Innovall^{^®}AID, kann helfen, deinen Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen und übermäßig gasbildende Bakterien zu verdrängen.
L-Glutamin gegen Blähbauch hilft zusätzlich, die geschädigte Darmschleimhaut zu reparieren
Tees, die sich positiv auf den Magen-Darm-Bereich auswirken, sind beliebt. Dazu gehören v.a. Fenchel, Kümmel, Anis, Ing und Pfefferminze.
Apfelessig hilft bei Blähbauch: 2 EL Apfelwein in einem Glas mit lauwarmem Wasser in kleinen Schlückchen vor dem Essen trinken. Bei Bedarf kann auch etwas Fenchelhonig dazugegeben werden.
Sanfte Bauchmassage: Dadurch hilft man (nicht nur) dem Darm, sich zu entspannen und übermäßige Luft weiterzuleiten. Am besten liegt man auf dem Rücken, massiert mit etwas Massageöl in Kreisbewegungen sanft um den Bauchnabel und lässt das Kreise dann immer größer werden.

4. Medikamente als Blähbauch Mittel

Erkrankung mit Blähbauch loswerden? Neben anderen Krankheitsbildern können Reizdarm, chronische Darmentzündung oder eine Pilzinfektion Ursache für Blähbauch und Blähungen sein. Um den Blähbauch loszuwerden ist es wichtig, sich vom Arzt durchchecken an lassen, der dann die wirksamste Behandlung einleiten kann.

Den Blähbauch loswerden kann man mit Medikamenten meist nicht auf Dauer. Folgende Blähbauch Mittel können aber in einem akuten Fall dabei helfen, übermäßige Luft- und Gasansammlungen im Magen-Darm-Trakt abzubauen und so den Druck sanft lösen:

Tipp: Magnesium kann vor allem Frauen in den Wechseljahren oder während der Periode helfen, wenn sie unter einem Blähbauch leiden. Magnesium hat eine entspannende Wirkung auf die Muskulatur, einschließlich der Darmmuskeln, was dazu beitragen kann, Blähungen und andere Verdauungsbeschwerden zu lindern.

5. Probiotika gegen Blähbauch

Probiotika spielen eine zunehmen wichtige Rolle in der Behandlung von Verdauungsbeschwerden, einschließlich des Blähbauchs. Besonders hervorzuheben ist der Stamm Lactobacillus plantarum 299v, der in zahlreichen Studien positive Effekte auf die Darmgesundheit gezeigt hat und weshalb wir ihn für unser Präparat Innovall® RDS ausgewählt haben.

Dieses spezielle Bakterium hilft dabei, die Darmflora zu stabilisieren und fördert eine gesunde Darmfunktion, was zu einer Verringerung von Gasbildung und Unwohlsein führen kann. Die gute Studienlage zu Lactobacillus plantarum 299v unterstreicht sein Möglichkeit als wirksames Mittel zur Linderung von Verdauungsstörungen und macht es zu einer empfehlenswerten Option für diejenigen, die unter Blähbauch leiden.

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Kann die Blähbauch auch Reizdarm sein?

Blähbauch ist ein sehr allgemeiner Zustand. Die Grenzen zu einer krankhaften Ursache sind fließend. Wenn weitere Beschwerden wie Bauchschmerzen, Unregelmäßigkeiten beim Stuhlgang und Blähungen dazukommen, könnte dies auf einer Reizdarmsyndrom hinweisen.¹⁵

Diese Verdauungsstörung ist gekennzeichnet durch eine Vielzahl von Darmbeschwerden, die chronisch auftreten können. Eine medizinische Abklärung ist empfehlenswert, um andere mögliche Ursachen auszuschließen und eine angepasste Behandlung zu beginnen.

Fazit zum Blähbauch: Darmflora entscheidend

In unserem Darm leben Billionen von Mikroben, die auch als Mikrobiota bezeichnet werden.

Bei vielen Darmerkrankungen, wie etwa dem Reizdarm, ist oft eine gestörte Bakterienzusammensetzung, bekannt als Dysbiose, zu beobachten. Diese Dysbalance kann die Verdauungsprozesse negativ beeinflussen, die Gasbildung steigern und sowohl die Darmbewegungen als auch die Schmerzempfindlichkeit durch das Darmnervensystem beeinträchtigen. Eine übermäßige Luftansammlung im Bauch, in Kombination mit einer empfindlichen Darmwand, kann folglich zu einem Blähbauch und Blähungen führen. Zur Behandlung von Darmerkrankungen wie dem Reizdarm zählen deshalb neben einer Ernährungsumstellung auch Entschäumer wie Dimeticon und Simeticon, krampflösende Mittel, Entspannungsübungen und speziell ausgewählte mikrobiologische Präparate, wie z.B. Innovall^® RDS.¹⁶

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Fragen

1. Was verursacht einen Blähbauch?

Blähbauch Ursachen sind vielfältig. 82% der Blähbauch-Betroffenen leiden besonders nach dem Verzehren oder nach dem Verzehr bestimmter Nahrungsmittel darunter. Das Aufblähen kann ein Merkmal von übermäßigem Konsum aufgeblasener Lebensmittel oder von Nahrungsmittelunverträglichkeiten sein.

Aber auch Hormonschwankungen oder Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts können Ursachen sein.¹⁷

2. Was handeln bei extremem Blähbauch?

Folgende Tipps helfen gegen extrem Blähbauch:

Schwer verdauliche, blähende Lebensmittel meiden
Mehrmals täglich kleine Portionen essen
Gründlich kauen gegen Blähbauch
Darmsanierung mit spezifischen Probiotika
Hausmittel wie Fencheltee und Apfelessig

3. Welche Lebensmittel machen Blähbauch?

Blähende Lebensmittel sollten bei einem Blähbauch vermieden werden. Dazu gehören u.a.:

Zwiebeln, Kohlgemüse
Milchprodukte (z.B. Vollmilch, Bergkäse)
Hülsenfrüchte
Trockenobst, Bananen
Zuckeraustauschstoffe wie Sorbit.
Kohlensäurehaltige Getränke

Ballaststoffe sind sehr wertvoll für die Darmwohlsein, jedoch können sie vereinzelt auch zu einem Blähbauch führen. Das kann wiederum ein Anzeichen dafür bestehen, dass die Darmflora nicht optimal ist.

4. Wie fühlt sich ein Blähbauch an?

Von einem Blähbauch spricht man, wenn sich der Bauch nach dem Verzehren unangenehm aufgebläht anfühlt. Besonders das starke Druckgefühl ist bei einem aufgeblähten Bauch nach Essen charakteristisch. Begleitet wird der Blähbauch oft durch Bauchschmerzen und Völlegefühl. Manchmal treten auch Blähungen auf, dies ist aber kein Muss.¹⁸

5. Gibt es auch Blähbauch ohne Blähungen?

Übermäßige Gasansammlung im Bauch kann neben Blähungen (Flatulenzen) auch zu einem Blähbauch (Meteorismus) führen – die exzessive Luft im Bauch wölbt die Bauchdecke nach außen und drückt auch die Darmwände nach außen (abdominelle Distension). Ein aufgeblähter harter Bauch ist die Folge. Haben Betroffene sensible Darmwände, kann der Druck an die Darmwand mitunter zu starken Bauchschmerzen führen. Gelegentlich tritt ein aufgeblähter Bauch ohne Blähungen auf. Oft kann ein ständiger Blähbauch aber mit weiteren Beschwerden einhergehen, wie übermäßigem Aufstoßen, Blähungen oder Völlegefühl. Einer Blähbauch kann nur einige Minuten oder den ganzen Tag anhalten.

6. Gibt es einen Zusammenhang zwischen Blähbauch und Candida albicans?

Wenn dein Bauch aufgebläht und hart ist, vor allem nach süßem Essen, kann auch eine Überwucherung mit dem Darmpilz Candida albicans schuld sein. Eine Überwucherung kann u.a. durch ein Ungleichheit der Darmflora (auch Mikrobiota) begünstigt werden. Der Pilz breitet sich aus und kann Blähbauch Ursache bestehen, aber auch eine Gewichtszunahme mit sich ziehen. Gas wird gebildet und Blähungen treten auf, wenn das Hefe im Darm den Zucker und die Stärke abbaut, die wir essen. Dabei entstehen Kohlendioxid und Fuselalkohole. Durch das übermäßige Gas kommt es u.a. zu Blähbauch, Blähungen, Völlegefühl und Bauchschmerzen.¹⁹

7. Könnten Lebererkrankungen eine Ursache für einen aufgeblähten Bauch sein?

Ein Blähbauch kann eines von mehreren Symptomen einer alkoholischen oder nicht-alkoholischen Fettlebererkrankung sein. Aber auch andere Lebererkrankungen können Blähbauch Ursachen sein. Dazu kommen Beschwerden wie Völlegefühl, Druck im Oberbauch und Appetitlosigkeit. Grund dafür ist, dass die Leber an Volumen zulegt und mehr Platz im Bauch benötigt.